Қандай әдеттер буын ауруын жеңуге көмектеседі  

«Менің қатты барғым келеді, бірақ менің аяғым ауырады», – ұзақ серуендеу туралы сөз болған кезде құрбылар кезекті рет бас тартуды естиді. Буындардағы аурсыну қанша жоспарларды бұзды? Егер кішкентай ғана белсенділік азап тудырса, қалай өмір сүруге болады? Өмір жаныңнан өтіп кетпеуі үшін не істеу керек? 

Мұнда дәл осы барлығы қарапайым: жас ұлғайған сайын буындар өздері туралы жиі еске салады және оларға немқұрайлы қарағаны үшін «алғыс білдіреді». Ең алдымен, шамадан тыс жүктеме және зиянды әдеттер үшін. Ал өз ағзаңызды қалай қауіпсіздендіру керектігін біз қазір білеміз.  

Темекі, алкоголь және фаст-фуд – дені сау буындардың негізгі жаулары 

Темекі шегудің адамға тигізетін кері әсері туралы тұтас бір трактаттар жазуға болады. Бізді олардың аз ғана бөлігі қызықтырады, дәлірек айтқанда, никотин сүйектер мен буындарды бұза отырып, остеопороздың даму қаупін арттыратыны, және ұсақ буындардың тырысуын тудыра отырып, соңғылардың қоректенуін нашарлататыны қызықтырады. 

Темекі шегу ғана емес, сонымен бірге алкоголь де буындарға жаман әсер етеді. Тіпті дені сау адамдар да ішкен ішімдіктен кейін буындардың ауырсынуына шағымдана алады. Алкогольді жиі тұтынатын адамдардың буындары ішімдікке әуестенбейтін адамдарға қарағанда ертерек тозады.   

Акогольмен бірге никотин командасына дұрыс тамақтанбау да кіреді. Бас тарту қиынға соғатынның барлығы: ысталған ет, тұздалған тағамдар, фастфуд және майлы тағам – біздің денсаулығымызға қатты әсер етеді.  

Шамадан тыс жүктемелер мен жүріс-тұрысы аз өмір салты бірдей зиянды 

Отырықшы өмір салты – бәле, бұл туралы барлығы бұрыннан біледі. Бірақ гипердинамия және соқпалы спорт түрлері буындар ауруларын тудыра отырып, оларға әсер етеді. Жарақаттар да, әрине, жақсы нәрсе әкелмейді. Тіпті азынаулақ көгеру мен созылулар да буындар функциясының бұзылуына алып келуі мүмкін.   

Артық салмақ беретін жүктемені бағалау мүмкін емес, себебі қаңқа белгілі бір салмаққа есептелген (бойға байланысты). Артық салмақ тірек-қимыл аппаратының тез тозуына алып келеді.   

Дені сау буындар ылғалды және суықты жақсы көрмейді, өйткені салқын тию қабынуды тудыруы мүмкін, ол өз кезегінде созылмалы түрге айналуы мүмкін.  

Дұрыс аяқкиім таңдау маңызды 

Ал жылу дені сау буындардың нағыз жақын досы, салқын тиюді болдырмау және маусымына қарай киіну қажет, әсіресе көктемде және күзде, ауа-райы алдамшы болған кезде.    

Дененің тірегі болып табылатын табанға қолдау көрсететін дұрыс аяқкиім кию де маңызды. Өкшенің оңтайлы биіктігі 2-4 см. Ыңғайсыз аяқкиімді асыра пайдалагу сүйектер мен буындардың дұры емес пішінінің қалыптасуыга алып келуі мүмкін.     

СӨС буындарды сақтайды 

Дұрыс тамақтану денсаулығымыздың барлық аспектілеріне, соның ішінде дәрумендер мен микроэлементтерді қажет ететін буындарға оң әсерін тигізеді. Осыған байланысты тағам мөлшерінде жаңа піскен көкөністер мен жемістер, дәнді дақылдар, өсімдік майлары, ашытылған сүт өнімдері және көбірек сұйықтық болуы керек. Консервіленген тағамдардың орнына мұздатылған және кептірілген тағамдарға артықшылық беру керек, өнімдерде пайдалы заттар көбірек қалуы үшін қайнату кезінде жылумен өңдеу уақытын азайту керек.  

Жаяу серуендеу және икемділікті арттыруға және созылуға негізделген спорт (йога, пилатес, стретчинг) адам ағзасына жағымды әсер етеді, өйткені буындар қозғалыс кезінде қоректік заттар алады.   

Алғашқы белгілер кезінде - сықырлау, ыңғайсыздық, қозғалғыштығының төмендеуі, буын аймағында қызару кезінде - дәрігермен кеңесу керек.   

Бірінші қолданғаннан кейін бір аптадан кейін Випросал В® «қозғалыстағы» ауырсынуды 63%-ға азайта алады  (В.В.Бадокин «Випросал В в терапии ревматических заболеваний» Ревматология. РМЖ. Том 19, №10 (404), 2011 

Ауырсынудан қалай құтылуға болады 

Буындағы азапты ауруды дереу тоқтатқың келеді, бірақ өзін-өзі емдеу – бұл мәселенің шешімі емес екенін есте сақтаған жөн. Көптеген адамдар бұған немқұрайлы қарайды, және көп жағдайда олардың таңдауы СЕҚҚҚ (стероидты емес қабынуға қарсы құралдарға) түседі. Бұл препараттар ауырсыну белгілерінен арылуға көмектеседі, бірақ бірқатар ауыр жағымсыз әсерлері мен қарсы көрсетілімдері бар, сондықтан оларды қолдануға тек дәрігердің бақылауымен ғана рұқсат етіледі.    

Випросал В® жақпамайының құрамында бірден бірнеше белсенді табиғи компоненттер бар, олар бірін-бірі толықтырады. Қылқан жапырақты  ағаштардың шайырынан алынатын скипидар мен камфора қан айналымын және жасушалардың қоректенуін жақсартады. Жыланның уы қабынуды азайтады, ауырсынуды жеңілдетеді және буындардың қозғалғыштығын жақсартады. Ауырсынуды басатын әсері оның құрамына кіретін салицил қышқылымен де күшейеді.