Буын ауруы спортпен үйлесімді ме? 

Буын ауруы шыдатпайтыны соншалық, жаттығуды дереу тоқтатқың келеді, өйткені кез-келген қозғалыс ыңғайсыздық тудырады. Мұндай жүктеме тек ағзаға зиян тигізетін сияқты. Бірақ сонымен бірге бізге бала кезден спорттың пайдасы туралы айтылды. Бұл жағдайда не істеу керек? Осы мақалада талдаймыз. 

Егер қозғалуға мүмкіндік бермейтін өткір ауырсыну болса, алдымен маман кеңес беріп, дұрыс емдеуді таңдауы үшін (оның ішінде қандай белсенділік пайда әкелетінін) дәрігермен кеңесу керек екенін бірден атап өткен жөн.  

Спорт бірінші кезекте біздің денсаулығымыз үшін қажет. Қозғалыс біздің ағзамызға  пайдалы әсер етеді, ең бастысы - бәріне ақылмен қарау және кейбір ережелерді ұстану қажет: 

Буындарды қалыпты жағдайда ұстау үшін дене шынықтыру дамытатын жақсы бұлшықет қаңқасы қажет 

Артық күш жұмсауды болдырмау 

Спортпен шамадан тыс айналысу буындарға зиян тигізуі мүмкін, өйткені буындар жүктемелерден қатты зардап шегеді. Сондықтан буындардың шамадан тыс жүктелуін қамтымайтын физикалық белсенділіктің түрін таңдаған дұрыс (йога, пилатес, гимнастика, скандинавиялық серуендеу немесе жүзу - буындар үшін ең пайдалы спорт түрлерінің бірі ретінде). 

Жүктемені бөлшектеу 

Аптасына бір рет, әсіресе тиісті дайындықсыз көп сағаттық жаттығу жасаудың қажеті жоқ. Оның барысында дене қатты шаршайды, бұл буындарға теріс әсер етуі мүмкін. Жаттығуды жиі, бірақ аз мөлшерде жасаған дұрыс, яғни жаттығулар тұрақты және мөлшерленген болуы тиіс. 

Техниканы сақтау 

Алдымен сіз жаттығу процесіне қосқыңыз келетін барлық жаттығулардың қалай дұрыс орындалатынын зерттеуіңіз керек. Түзу арқа, аяқты дұрыс қою - әр бөлік маңызды. Мұндай мәселелерде кәсіби жаттықтырушы көмектесе алады. 

Фотоның астындағы жазба: әрбір тренажер оған жаттығатын адамның жеке параметрлері үшін қатаң түрде реттелуі керек 

Жүзумен айналысу кезінде де мойын бұлшықеттерін шамадан тыс жүктемей, дұрыс техниканы сақтау өте маңызды. Бұл көбінесе адамдар басын жоғары көтеріп ішпен  жүзгенде орын алады. Егер техника әлі де мінсіз техникадан алыс болса, онда артқы арқа позициясына артықшылық берген дұрыс. 

Денені қыздыру 

Кез-келген жүктеме алдында  «денені қыздыру» керек, өйткені әдеттегі денені қыздыру жаттығу кезінде микрожарақат алу ықтималдылығын азайтады. Буын гимнастикасын баяу қарқынмен орындауға болады. 

Өзіңізді тыңдау 

Бұл тармақ әсіресе маңызды болып табылады. Әрқашан өз сезімдеріңе назар аударуыңыз керек. Бірінші шаршағанға дейін жаттығу жасау, күштің сарқылуына жол бермеу және бас тартқанға дейін жұмыс істеу. Таралған пікірге қарамастан, жаттығудан кейінгі бұлшықеттердегі ауырсыну жаттығу залында жақсы жұмыс істеудің синонимі ғана емес, сонымен қатар дененің дұрыс емес нәрсе болып жатқандығы туралы белгісі болуы мүмкін.  

Егер ауырсыну пайда болса және күшейсе, онда жаттығуды тоқтатып, маман тиісті ем тағайындауы үшін дәрігермен кеңесу керек. Ауырсынуды жеңілдету үшін Випросал В® ауырсынуды басатын жақпамай қолдануға болады. 

Випросал В® жүйелі әсер ететін ауырсынуға (парацетомол немесе анальгин) қабылданатын препараттардың дозасын төмендетуге, сондай-ақ алғашқы қолданғаннан кейін бір аптадан кейін «қозғалыстағы» ауырсынуды азайтуға ықпал етуі мүмкін. Жақпамай буындарда да, бұлшықеттерде де ауырсынулар кезінде  жарайды. 

Жағудың  жұқа қабаты препаратты үнемді жұмсауға, тез сіңіп кетуге және киімде қалдық қалдырмауға көмектеседі. Құрамына байланысты жақпамай жергілікті тітіркендіргіш және ауырсынуды басатын әсерді иеленеді. Випросал в® құрамында 4 белсенді компонент бар: жылан уы, камфора, шайырлы скипидар және салицил қышқылы. Біріншісі салицил қышқылының әсерін күшейту арқылы қабынуды азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Скипидар мен камфора қан айналымына әсер етеді және тіндердің қоректенуін жақсартады.